Techniki motywacji i koncentracji w golfie

- Golf uczy pokory, kultury zachowania, precyzji oraz koncentracji. Jest to sport, który w znakomity sposób kształtuje charakter, w szczególności wspomnianą koncentrację i opanowanie w trudnych sytuacjach – mówi były bramkarz reprezentacji Polski, a także znany popularyzator golfa w Polsce, Jerzy Dudek. W barwach Liverpoolu, w 2005 roku triumfował w Lidze Mistrzów, a jego znakomita postawa w rzutach karnych w meczu z Milanem przeszła do historii piłki nożnej. – Najlepszą motywacją dla sportowca jest osobista satysfakcja, która przekłada się na osiągnięcie wcześniej założonego celu. Koncentracja w sporcie w ogóle odgrywa kluczową rolę. Jej skuteczność wpływa na brak stresu i frustracji. Trudno jest ją utrzymać cały czas na maksymalnym poziomie, ale można wyćwiczyć umiejętność jej szybkiego przywracania – dodaje Dudek, który zapewnił sobie ostatnio miejsce w finale prestiżowego cyklu Deutsche Bank Polish Masters.

Dobrym sposobem na utrzymanie koncentracji oraz wzmocnienie motywacji są masaże i ćwiczenia, które powodują, że mięśnie są cały czas rozluźnione. Ma to wpływ na dobrą kondycję fizyczną zawodnika, a także sprawia, że czuje się on bardziej zrelaksowany. Znanym sposobem na uspokojenie się i odstresowanie w trakcie gry jest głębokie oddychanie. Stres przekłada się na brak koncentracji oraz rozkojarzenie. Z każdym głębokim wdechem do płuc dostaje się powietrze nasycone tlenem, a z każdym wydechem usuwamy z organizmu dwutlenek węgla. Skupienie się na procesie oddychania pozwala „oczyścić głowę” i przywrócić koncentrację na odpowiedni poziom.

Wielu sportowców najlepiej koncentruje się przed ważnym startem, słuchając muzyki. Nie jest nam obcy widok zawodników ze słuchawkami w uszach, którzy starają się zupełnie odciąć od bodźców zewnętrznych. Dźwięki pełnią istotną rolę w procesie relaksacyjnym. Spokój umysłu może zapewnić kompletna cisza lub odgłosy natury, które towarzyszą golfistom podczas rundy na polu. Regularne przebywania na świeżym powietrzu wprawia człowieka w lepszy nastrój.

- W golfie, bardzo ważne jest przygotowanie fizyczne. Równie istotna jest psychika. Na polu przebywa się kilka godzin samemu ze sobą, trzeba o czymś myśleć, albo przeciwnie, zachowywać nieustannie chłodny umysł. Jako ciekawostkę podam, że usłyszałem kiedyś od psychologa, że mój typ sportowca powinien rozmyślać o naturze, nie o wyniku. Czyli patrzeć na drzewa, ptaki, a dopiero jak dojdę do swojego uderzenia, skupić się właśnie na nim. Okazało się to pomocne – mówi najlepszy polski golfista-amator Adrian Meronk.

Niektórzy zawodnicy stosują bardziej nowatorskie metody na wzmocnienie koncentracji. Jedną z nich jest medytacja, która zmniejsza ciśnienie krwi i tętno oraz obniża poczucie lęku. Kluczem do sukcesu jest jednak odpowiednie nastawienie. Zdecydowanie łatwiej wygrywać wielkie turnieje, jeśli jest się pewnym siebie optymistą. Nie można również z góry zakładać, że coś się nie uda lub załamywać się po niepowodzeniach. Optymizm gwarantuje sprawniejsze radzenie sobie z trudnościami na polu golfowym.

- Golf daje mi możliwość rywalizacji z samym sobą, pokonywania własnych słabości. Mam bezpośredni wpływ na wyniki, które osiągam. Ten sport daje mi wiele satysfakcji i nie ukrywam, że myślę o nim nieustannie. Sukces jest możliwy dzięki uporowi, konsekwencji oraz ambicji. Wymaga wielu wyrzeczeń, ale bez odpowiedniego nastawienia wygrywanie turniejów jest niemożliwe. Trzeba myśleć pozytywnie i nie zniechęcać się porażkami. Droga do sukcesu jest przecież bardzo długa – podsumowuje Adrian Meronk.