Zanim sięgniesz po słodką przekąskę

Stare jak świat przysłowie mówi „ruch to zdrowie”, a ponieważ jest ono właśnie tak stare, jego aktualność, podobnie jak innych powiedzeń, przekazywanych sobie z pokolenia na pokolenie, nie straciło na znaczeniu, ale wymaga już korekty. Zdrowie to ruch, ale i właściwa dieta. Dopiero oba te czynniki, całkowicie zależne od siebie, decydują o naszym zdrowiu. To od stylu życia aż w 50% zależy nasze zdrowe funkcjonowanie.
Reklama.
Kupuj w Douglas i zobacz sanah NA STADIONACH!
REKLAMA 
Zanim więc sięgniemy po kaloryczne przekąski pomyślmy, że dopiero po prawie godzinnej wędrówce po górach spalimy tabliczkę czekolady lub dwie bułki z tłustą wędliną, a półgodzinna gra w tenisa pozwoli zapomnieć o zjedzonej drożdżówce lub pączku. Nasza codzienna aktywność, ograniczająca się do wykonywania podstawowych czynności domowych i siedzącej pracy w firmie, jest niewystarczająca dla utrzymania masy ciała, nie mówiąc o jej redukcji, jeżeli nie zmienimy naszych przyzwyczajeń żywieniowych i tłumacząc się brakiem czasu pozostaniemy przy słodyczach i fast foodach.
Ile czasu potrzeba nam do efektywnego spalenia kalorii dostarczonych ze słodkim co nieco przy wykonywaniu pracy biurowej i po włączeniu aktywności fizycznej?
REKLAMA 
2 gałki lodów śmietankowych
 Fot. flickr.com/Neil Conway 

 Praca biurowa: 157 min.
 Jazda na rowerze: 33 min.
 Spokojny jogging: 34 min.
Tabliczka czekolady mlecznej
 Fot. shutterstock 

 Praca biurowa: 318 min.
 Jazda na rowerze: 66 min.
 Spokojny jogging: 68 min.
Krówki (3 sztuki)
 Fot. shutterstock 

 Praca biurowa: 72 min.
 Jazda na rowerze: 15 min.
 Spokojny jogging: 15 min.
Pączek
 Fot. flickr.com/travel oriented 

 Praca biurowa: 204 min.
 Jazda na rowerze: 43 min.
 Spokojny jogging: 44 min.
Drożdżówka
 Fot. flickr.com/Klearchos Kapoutsis 

 Praca biurowa: 178 min.
 Jazda na rowerze: 37 min.
 Spokojny jogging: 38 min.
Sezamki (jedno opakowanie)
 Fot. flickr.com/photos/koreanet 

 Praca biurowa: 83 min.
 Jazda na rowerze: 17 min.
 Spokojny jogging: 18 min.
REKLAMA 
Batonik Mars
 Fot. flickr.com/Pete 

 Praca biurowa: 127 min.
 Jazda na rowerze: 26 min.
 Spokojny jogging: 27 min.
Wafelek w czekoladzie
 Fot. flickr.com/Bodo 

 Praca biurowa: 124 min.
 Jazda na rowerze: 26 min.
 Spokojny jogging: 27 min.
Herbatniki (2 opakowania)
 Fot. flickr.com/traaf 

 Praca biurowa: 82 min.
 Jazda na rowerze: 17 min.
 Spokojny jogging: 18 min.
Cola (pół litra)
 Fot. flickr.com/Tony Webster 

 Praca biurowa: 126 min.
 Jazda na rowerze: 26 min.
 Spokojny jogging: 27 min.

 Małgorzata Chylewska – dietetyk Lightbox